Joggen, Tennis, Fußball, Yoga oder Schwimmen – kaum eine Sportart beansprucht unsere Füße nicht! Ohne Frage brauchen stark belastete Füße eine intensive Pflege. Lesen Sie hier, wie optimale Fußpflege für Sportler und Sportlerinnen gelingt.
Für unsere Füße ist regelmäßiger und intensiver Sport nicht ohne: Die Belastung beim Training ist hoch, eng geschnürte Schuhe, scheuernde Sportsocken und wenig Sauerstoff am Fuß können mitunter zu einer echten Strapaze werden. Um die Füße als Sportler oder Sportlerin fit und gesund zu halten, können Sie sowohl vor, als auch nach dem Training einiges tun.
Um den Druck durch die Sportschuhe zu verringern, schneiden viele Sportler und Sportlerinnen ihre Fußnägel kurz – oft zu kurz! Werden die Fußnägel allerdings zu kurz geschnitten oder geknipst, kann dies dazu führen, dass ein Nagel einwächst und Schmerzen verursacht. Aber auch zu lange Nägel bringen dieses Risiko mit sich. Hier sollten Sie dementsprechend ein angenehmes Mittelmaß finden und die Fußnägel vor der Sporteinheit lieber noch einmal checken.
Die Größe und Passform des Sportschuhs sind entscheidend für den Zustand der Füße. Zwischen der Zehenspitze und dem Schuh sollte etwa ein Fingerbreit Platz sein. So wird verhindert, dass der Zeh beim Abrollen, Abbremsen oder einer plötzlichen Bewegung des Fußes an den Schuh stößt. Eine persönliche und professionelle Beratung beim Sportschuhkauf kann dieses Problem vermeiden. Die Sportsocken sollten zudem bequem sitzen, weder zu groß noch zu klein sein, damit sie nicht scheuern und keine Blasen oder Druckstellen verursachen.
Wer zu Schweißfüßen neigt, sollte vor dem Workout ein Deospray für die Füße anwenden und die Schuhe regelmäßig mit einem Schuhdeo desinfizieren sowie auslüften – andernfalls steigt das Risiko für einen Fußpilz, weil die Bakterien im Schuh verbleiben. Außerdem unterstützt unser Allgäuer Latschenkiefer® Aktiv-Balsam bei regelmäßiger Anwendung dabei, die Entstehung von Schweiß an den Füßen zu regulieren.
Beim Sport entsteht in den Schuhen ein feuchtwarmes Klima, in dem sich ein Pilz gerne breit macht. Viele Sporttreibende, die häufig und intensiv trainieren, leiden früher oder später an einem Fuß- und/oder Nagelpilz. Daher ist auch der englische Name „Athlete’s Foot“ für den von einem Pilz befallenen Fuß naheliegend. Um diesen zu verhindern können Sie folgendes tun:
Wellness ist einfach herrlich – auch für unsere beanspruchten Füße. Nach der Sporteinheit empfehlen wir regelmäßig ein entspannendes Fußbad einzulegen – beispielsweise mit unserem Allgäuer Latschenkiefer Sole Fußbad. Mit seiner wirksamen Kombination aus reinem Latschenkiefernöl und Solesalz bringt es beanspruchte Füße wieder in Schwung und verleiht ihnen ein frisches, gestärktes Gefühl. Auch eine Fußmassage mit einem Ball, einer kleinen Rolle oder per Hand wirkt sehr entspannend und macht die Füße fit für die nächste Workout-Runde.
Vor allem Sportler und Sportlerinnen, die viel laufen, neigen zu intensiverer Hornhautbildung, schließlich schützt unser Körper damit besonders beanspruchte Hautstellen. Wahrscheinlich wird sich ruckzuck neue Hornhaut bilden, wenn Sie die alte komplett entfernen. Deshalb gilt: Rutschen Sie nicht ins Extrem – etwas Hornhaut ist normal und wichtig für die Füße!
Übrigens: Unsere Fußpflege Tipps für Sportler gelten für Männer UND Frauen!
